Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа № 42 г. Томска
15.10.2019, 07:18

/ Психологическая служба / Рекомендации психологов

Вхождение в новый коллектив. Адатация.

Самая высокая степень
человеческой мудрости - это умение приспособиться к обстоятельствам
и сохранять спокойствие вопреки
внешним угрозам.
Даниель Дефо)

Для любого человека вхождение в новый коллектив является стрессом, и адаптация к новым условиям может протекать от 3 до 6 месяцев.
Для человека решающими часто становятся первые несколько дней на новом месте.
Первое время возможно дискомфортное состояние, это связано с тем, что, любая смена налаженного ритма жизни заставляет человека испытывать эмоциональные перегрузки.
Выберите правильную тактику.

Посоветуйте ребенку, вести себя следующим образом:

• Выберите в коллективе человека, пользующегося влиянием. Если вы сумеете установить с ним хорошие отношения, сблизиться, то он во многом поможет вам решить проблему вхождения в новый коллектив.
• Зарекомендуйте себя с положительной стороны, сделайте то, что у вас получается лучше всего.
• Понаблюдайте за окружающей обстановкой и вникните в суть происходящего.
• Будьте приветливыми, открытыми для общения, налаживайте контакты с людьми.
• Разговаривайте приветливо, чаще улыбайтесь
• Не стесняйтесь просить о помощи.
• Избегайте резких слов, интонаций и поступков, создайте о себе хорошее впечатление у одноклассников и учителей.
• Старайтесь правильно организовать свою учебную деятельность.
• Контролируйте свои эмоции.
• Запомните всех своих учителей, их имена и требования, вам это обязательно пригодится.

Простые, правила, которые помогут вашему ребенку лучше учиться

• Правильно организовывай свое время
• Во время учебы нужно уметь распределять время так, чтобыего было достаточно и на учебу и на отдых.
• Нельзя сидеть несколько часов подряд за учебниками, находи пару минут отдыха. После занятий гуляй на свежем воздухе.
• Всегда делай во время домашнее задание.
o Если ты будешь тянуть, то к концу четверти может скопиться куча долгов, которые разгребать гораздо сложнее, чем выделять немного времени каждый день. Ведь долги имеют свойство скапливаться, а это может привести к плохим оценкам.


Советы родителям:
1. Не ругайте детей за плохие отметки, тогда они не будут хитрить и обманывать. Напротив, между вами установятся доверительные отношения.
Интересуйтесь успеваемостью своего ребенка постоянно, а не в конце четверти, когда уже поздно исправлять двойку на тройку.
2. Если ребенок уже пытался вас обмануть, мол, в школе все хорошо, но на поверку выходило иначе, почаще получайте информацию "из первых рук". Учитель скажет вам правду.
3. Никогда не говорите плохо об учителе в присутствии ребенка. Тем более не выносите поспешных приговоров. Лучше отправиться в школу и самостоятельно разобраться с проблемной ситуацией. Помните, моральные нормы в ребенке закладывает не столько школа, сколько семья. Неуважительное отношение к старшим (будь то незнакомый человек или учитель в школе) – плохая черта. От неё лучше избавиться уже в детстве.

Чем можно помочь ребенку?
• Первое условие школьного успеха ребенка — безусловное принятие его, несмотря на те неудачи, с которыми он уже столкнулся или может столкнуться.
• Создавайте условия для развития самостоятельности в поведении ребенка. У ученика непременно должны быть домашние обязанности, за выполнение которых он несет ответственность.
• Несмотря на кажущуюся взрослость, ребенок нуждается в ненавязчивом контроле со стороны родителей, поскольку не всегда может сам сориентироваться в новых требованиях школьной жизни.
• Для ученика учитель – уже не такой непререкаемый авторитет, как раньше, в адрес учителей могут звучать критические замечания. Важно обсудить с ребенком причины его недовольства, поддерживая при этом авторитет учителя.
• Ребенку может быть не так интересна учеба сама по себе, многим в школе интересно бывать потому, что там много друзей. Важно, чтобы у ребенка была возможность обсудить свои школьные дела, учебу и отношения с друзьями в семье, с родителями.
• Помогите ребенку выучить имена новых учителей.
• Если вас, что-то беспокоит в поведении ребенка, постарайтесь, как можно скорее встретиться и обсудить это с классным руководителем или психологом.
• Основными помощниками родителей в сложных ситуациях являются терпение, внимание и понимание. Постарайтесь создать благоприятный климат в семье для ребенка.

Слова, которые поддерживают и которые разрушают у ребенка веру в себя:


Слова поддержки:
Зная тебя, я уверен, что вы все сделали, хорошо.
Ты делаешь это очень хорошо.
У тебя есть некоторые соображения по этому поводу? Готов ли ты начать?
Это серьезный вызов. Но я уверен. Что ты готов к нему.
Слова разочарования:
Зная тебя и твои способности. Я думаю. Ты смог бы сделать это гораздо лучше.
Эта идея никогда не сможет быть реализована.
Это для тебя слишком трудно, поэтому я сам это сделаю.
Поддерживать можно посредством:
отдельных слов (красиво, прекрасно, здорово).
высказываний («Я горжусь тобой», «Спасибо», «Все идет хорошо» и т.д.).
прикосновений (дотронуться до руки, обнять его и т.д.).
совместных действий (сидеть, стоять рядом и т.д.).
выражение лица (улыбка, кивок, смех).
 

Все, что нужно знать о стрессе.

Стресс- это общераспространенное явление. Помимо жизненных событий которые, любым человеком воспринимаются как потрясение (потеря близкого человека, перемена места учебы и т. д.), у каждого может быть свой набор ситуаций, приводящих его в стрессовое состояние. Нарастание стресса возникает в том случае, если ваш собственный внутренний запас негативных переживаний достаточно велик. Закон «подобное притягивается подобным» действует в мире людских взаимоотношений. Стресс- это своего рода знак. И поэтому очень хорошо бы научиться воспринимать его как сигнал к действию для изменения себя, ситуации, отношения к чему-то или к кому-то.

Информация для родителей

Дети, так же как и взрослые могут испытывать стресс, особенно в тех семьях, где существует негласный запрет на отрицательные эмоции- злость, страх. Однако чувства эти естественны, время от времени их испытывают все в том числе и дети. Если они не имеют возможности выразить их, потому что «бояться стыдно» или «хорошие дети не злятся», отрицательные переживания накапливаются. Но любому терпению приходит конец- рано или поздно они прорываются, например, в виде грубости и агрессии. Это и есть проявления стресса. Чтобы помочь ребенку избавиться от внутреннего напряжения, нужно научиться принимать чувства своего ребенка, дайте ему право иметь свою точку зрения на людей и события, возможность иметь активную жизненную позицию. Таким образом подростки освобождаются от накопившихся внутренних негативных эмоций.

Симптомы по которым можно определить стресс:
• Бессонница
• Частые головные боли
• Учащенное или неритмичное сердцебиение
• Боли в спине, области солнечного сплетения
• Судороги, спазмы
• Несварение желудка
• Рассеянность
• Жалобы на память
• Тревожность, беспричинные страхи, излишнее беспокойство
• Повышенная обидчивость, плаксивость, раздражительность.

Как быстро справиться со стрессом

Наилучший способ преодолеть стресс – расслабиться.
Вот несколько простых приемов.

• Релаксация с помощью дыхания. Сядьте поудобнее, выпрямите спину, Прикройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вздох, сконцентрировав внимание на том, как воздух наполняет грудную клетку, легкие. Задержите дыхание. Затем с силой выдохните через рот со звуком «Ха!» Выполните это упражнение несколько раз.

• Переключение мыслей. Замечаете, что мысли бегут по одному и тому же пугающему кругу, подпитывая ваше напряжение? Сосредоточьте внимание на каком-нибудь предмете, им может быть пуговица на одежде, плакат на стене, ветка дерева.

• Рассмотрите его во всех деталях, если возможно потрогайте , понюхайте. Думайте только о нем, Мысленно опишите вещь, будто видите ее впервые. Выполняйте упражнение так часто, как вам нужно, чтоб не испытывать тягостного беспокойства и тревоги.

Существует ли диета от стресса?

Да. Продукты включенные в нее, содержат витамины группы В, кальций и магний, которые помогают привести в равновесие нервную систему. Это печень, пшеничные отруби, орехи, персики, свежие овощи: картофель, зеленый сладкий перец, листовой салат. Сладкая, богатая углеводами пища
(бананы, шоколад) может стать новым источником стресса, так как прибавляет нам новые килограммы.

Кто из специалистов занимается стрессом?

Если вы сами не в состоянии справиться со стрессом, то его причины ( то есть внутренние установки, которые заставляют вас реагировать на данное событие именно таким образом) лучше искать в союзе с психологом.

Психологические установки, которые защищают от стресса

Почаще говорите себе примерно следующее: «Я люблю себя и одобряю. С каждым днем я совершенствуюсь и приближаюсь к своему идеалу». Составьте собственную позитивную установку, рассчитанную на вашу конкретную ситуацию.

Позитивная установка должна:
• Включать слово «я»
• Содержать привлекательную для вас цель (например, стать увереннее в себе)
• Быть выражена в позитивной форме - вместо «я не пугливый» следует говорить
« я смелый»
• Быть произнесена в настоящем времени, например «я уверен в себе»
• Касаться ваших собственных перемен, а не изменений в других людях.
 

 

МАОУ СОШ № 42       E-mail: school42@tomsk.net